【4月 APRIL 】10連休ゴールデンウィーク！どこへ行く？
みなさん こんにちはこんばんは！
エルです！
みなさん、あと10日ほどで
ゴールデンウィークですね！
今年は天皇陛下即位ということで
まさかまさかの
10連休！！！！
みなさんはお休み取れますかー？
10連休の予定は決まってますか？
はい、わたしはしっかりお休み確保しました！
しかもちょっと計画ミスって1日有給追加の11連休！(笑)
✳︎また別記事で書きますね(笑)
いつも「行きたーい、やりたーい」が先走ってなかなか決められないわたし達
今回もかなーーーーーーり遅い計画スタートだったのですが、 なんとか無事に予定が組めました🥰🌹
ということで！
さてさて、それでは「４月５月のゴールデンウィーク有給旅」
今回の目的地は、、、、、
＼＼韓国+ハワイ／／
🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷 🌺🌺🌴🌴🌞🌞
そうです！2ヵ国行って参ります！！！
Kさんと初めての2ヵ国周遊！
プラス1日有給で2ヵ国周遊できるなんて、ゴールデンウィークさまさまです🙇♀️💞
基本的にはのんびりしようと思うのですが、ゆうても2ヵ国、ゆうても10日間！長丁場！なので
たくさん更新しようと思います！！！
(((自分への宣言)))
そして！今回から新しい試みとしてタイムリー投稿に挑戦しようかと！🥰
いつも旅が終わった後に「さてさて〜」と事後報告スタイルだったけれど、今回は旅の途中でもタイムリーに投稿してみようかなっと思ってます！名付けてタイムリー投稿！←
ただ、太陽の下では年甲斐もなくはしゃぐタイプなので、デスクワーク多めOLのわたくし、果たしてブログ記事を書いてる体力が残っているのでしょうか。。。。。注目です(笑)
それでは、現地から色々な情報をお届けできることを願って！
またね！
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【肉体改造】途中経過！開始から2週間後
こんちゃ、Ｋどす。🐥 肉体改造宣言から2週間が経ちました！ 果たしてどうなったのでしょうか…！ 早速現在の身体をお見せします！！
Before
After
いかがでしょうか！胸筋のあたりが少しついたかなーと思います！
体重も1キロほど増えてきました！！
今週やったことは以下です。
👉ジムに週に3回くらい行った 👉ご飯は3食食べた 👉プロテインをスムージーにして飲んだ 👉家でもゴムチューブで筋トレした
もう少しウェイトを増やしたいのと、筋肉をつけたいので、次の1週間では、以下を取り入れます！ 🤘ご飯を4食にする 🤘プロテインを1日2回とる 🤘腹筋を鍛える(エルさんに腹筋がしょぼいと言われたので)
さあ、次の1週間後の報告をお楽しみに！！
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【ダイエットに挑戦！】2日目！さっそく体調に変化あり！ゆるゆるダイエット報告
こんにちはこんばんは！
エルです
本日ゆるゆるダイエット２日目！！
今日の体重は、、、、、、
ででん！マイナス250g！
ちょっと減った！(笑)
筋トレとストレッチをしてるおかげか
ちょっとたくさん食べても次の日にはお腹が引っ込んでるようになった！！！！！
今までだったら、食べたら食べただけおなかポッコリだったんだけど 😂😂🍚
筋トレってやっぱり大事なんだな〜と実感
こうやってダイエット始めてみたら、もともとずっとスポーツやってたのもあるかもだけど、動きたい！！！っていう欲がフツフツ
何かいいフィットネスないですかーー？
普通のジムだとたぶん続けられないんだよなあ
つぎはランニングとか取り入れてみようかな？
明日から1週間ベルトで飲み会あるんだけど、さて体重はどうなるのでしょうか！🌈🌈
それでは、またね！
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【ダイエットに挑戦！】体重減った？？ゆるゆるダイエット初日！+おすすめの間食！
こんにちは！こんばんは！
エルです
さてさて、ゆるゆるダイエット始める宣言をしたわけですが、さっそく初日はどうだったのか😳報告したいと思います！
ゆるゆるダイエット初日、、、、
体重は、、、、、
！！！！！！！！！！！！
まさかの変わらず！！！！！！！！！
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
まあそうですよね、だって大したことしてないじゃんってね
でもさ、筋トレもしたし、お菓子も意識的に食べないようのしたし、お昼もパスタやめたのにさ、、、、とか言ってみたりね、初日から(笑)
明日に期待ですね！！！
それでは、本日のお食事はこちら❤︎
Breakfast
・バナナ🍌半分
・牛乳🥛コップ１杯
・ヤクルト
Lunch
ランチ| 天空焼肉 星遊山 | 焼肉銘菜 星遊山（せいゆうざん）」極上素材のみを供する「至高の焼肉」。汐留シティセンター41Fからの夜景
久しぶりに同期でランチに行ったので、がっつり美味しい焼肉御膳💕🍴🥓
グルテンフリー生活でも、お米お肉野菜が食べられるので我慢したりとか全然ない！！〇〇だけダイエットや〇〇抜きダイエットにありがちなストレスが全くない！グルテンフリー結構続けられそうです！
・お肉8枚
・白米🍚
・サラダ
・お茶
Dinner
・トマトベースの野菜スープ🍅
・鶏肉150g
・レンコンとアボカド🥑のサラダ
ヘルシーな夜ごはん！
お昼結構がっつり食べちゃったので、なんとなく抑えめにしてみました。やっぱり初日だからね、ちょびっと意識したよねダイエット
でも、鶏肉が大きかったのもあって、すごくお腹いっぱいになった！
間食
今日は終日デスクワーク
どうしてもお腹すきました、、、、、
そりゃあそうです。いつもずっと食べてたんだもんお菓子、、、、、、
耐えきれずコンビニへ！すると立ち寄ったファミマで発見しました！こちら！
ライザップのダイエットサポートバー！
これがすごくよかった！
満足な食べごたえ！しかも美味しい！
わたしは画像1番上のチョコレート味にしました！
すごくおすすめだったから、今度別で記事書こうかな？🤔
筋トレは、YouTuber 「ひなちゃんねる」さんの動画を参考に始めました！
↓ ↓ ↓
✳︎許可とってません、勝手に載せてすみません🙇♀️でもおすすめなんです！
腹筋、背筋、足の3つの動画を見て真似して筋トレしてます！経過はまたお知らせします！
明日はちょっとでも変化があるといいなあ
2週間 頑張っていきましょう！
それでは！またね
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【ダイエットに挑戦！】ルールはたった2つ！期間限定ダイエット！どこまで痩せられるかチャレンジ！
みなさんこんにちは！
エルです！
最近、Kさんが5月の旅行に向けて筋トレを始めておりまして😳
わたしも負けてられないぞ！ということでダイエットを開始することにしました！！！！！！！
題して
「2週間ゆるゆるダイエット！」
ただ、この季節🌸誘惑が多いですよね、、、
わたしも普通のOLなので、3月末から4月にかけて、大量の飲み会がすでにセットされているわけですよ。しかもすごく飲むわけですよ。キャラ的に飲まされるわけですよ！
こんな時期にダイエットなんてできるかー！
っていつもなら諦めてしまうけれど、、
今回ばかりは頑張りますよ、だって今月末にはGW！10連休！うみ！🏝🌺(ネタバレ
映える写真撮りたいじゃないですか
お気に入りの水着を着こなしたいじゃないですか
何よりKさんに負けたくないじゃないですか！！！！！！
もしGWまでに痩せたい！カラダ作りしたい！って思っている同志の皆さまいらっしゃいましたら、ぜひぜひ一緒に頑張りましょう！💪
コメントして頂けたらとても励みになります！みんなで頑張ろう！🎌
守るべきルールはたった2つ！！
１．毎日10分筋トレをする
２．できるだけグルテンフリーの食事にする
ただし、今回は「マイナス何キロ！」と決めて頑張るタイプではなくて、実際どのくらい痩せられるのか、を検証したいと思っています🥰ただでさえストレスフルなOL生活、平日は大事なプレゼンがあったって、せめてお休みの日くらいは楽しく過ごしたいですよね🌹題名通り、「ゆるゆるダイエット」で頑張りましょう！
(そうは言ってもマイナス2キロは頑張りたいところだけれど、、！！)
それでは、あまりにも酷い現状を、決意表明として載せて終わりにしたいと思います！
✳︎見たくないよって方すみません🙇♀️
★現在の体重
★FRONT
★SIDE
社会人３年目、、、、いつの間にこんな状態に、、、、、、
これを機に、現実を受け止めよう、、、
2週間後、どれだけ痩せているのかお楽しみに！痩せていればいいけれど！(笑)
途中経過や実践した筋トレなど、ちょこちょこ報告していく予定なので、ダイエット記録みたいになればいいな！
それでは、またね
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【肉体改造】5月の○○○旅行に向けて鍛えます！
どもども、Kです。
ちょっと間が空いてしまってすみません。お仕事がばたついたり、飲み会シーズンで夜時間があまり取れず、、、とはいえ購読してくださる方も少しずつ増えてきたので、引き続きLさんと一緒に更新頑張っていきますね！
今日はタイトルにもある通り、少し旅行とは話が逸れる感じの、いわば、、、そうですね、スピンオフといったところでしょうか。
僕たちの月一有給旅、次はGWに予定しております。なんといっても今年のGWは10連休！旅行に行かないわけにはいきません！もちろん行きます！激高かったけど！！笑
旅行の記事はまた帰ってきたらUPするので楽しみにしていただきたいのですが、今回の旅先は海の綺麗なところです。
。。。そうです、水着になります。
僕はひょろひょろ系なんですが、せっかく水着になるなら良い体になりたい！
ということで、この１ヶ月を使って、
「Kの肉体改造計画」
やっていきたいと思います。
まずはルール説明
・期間は3月25日（月）〜4月26日（金）まで
・１週間ごとに体の写真と、体重をUP。その１週間でやったことを書きます。
・目標体重は58キロ
皆さんもきっと夏に向けてそろそろシェイプアップや筋トレをし始めると思いますが、そのときの参考にでもなればいいなと思っています。
それでは早速、開始前の体と体重を公開します！
今はこんな感じです！！昔から多少家やジムでトレーニングしたりはしていたのですが、まだまだ海外ではひょろひょろに見られますからね、この1ヶ月でもう1回り大きくなります！！乞うご期待！！
ではまた1週間後に！！
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